November 24, 2020

Bài tập Plank cơ bản | Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả | KhoeDep.vn



KhoeDep.vn xin giới thiệu Bài Tập Plank Cơ Bản | Cách giảm mỡ bụng nhanh và cực kỳ hiệu quả cho nữ trong thời gian ngắn.Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

Plank là một trong những bài tập ‘thần thánh’ mà bạn phải áp dụng tại tất cả các phòng gym, bất kể bạn là người mới tập hay đã tập lâu.

Lý do phải tập Plank cơ bản cho nữ hiệu quả nhất
– Giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, bằng cách đốt cháy mỡ bụng xung quanh.
– Giúp làm săn chắc các vùng cơ thân người và tạo tính kiên trì.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Plank cơ bản đúng cách của KhoeDep.vn
– Đặt hai cẳng tay trên sàn, tạo tư thế hít đất trên cẳng tay.
– Chống mũi chân xuống sàn, hai vai ngay trên 2 cùi chỏ.
– Thân người duỗi thẳng từ đầu tới gót chân, hông và bụng không được xà xuống.
– Căng cứng cơ bụng, hít thờ bình thường và giữ càng lâu càng tốt.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức Tập Luyện độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #BaitapPlank #Plank #BaitapPlankcoban #Plankcoban #Giammobung #Giammobunghieuqua #khoedep #khoedepvn #suckhoelamdep
– Bài viết:
– Cẩm nang Plank:
– Chuyên mục Plank:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://melhornconstruction.com

Xem thêm bài viết khác: https://melhornconstruction.com/giao-duc/

Related Posts

Vẽ cô gái bằng bút chì đơn giản – Draw girl with simple pencil.

June 12, 2020

June 12, 2020 39

Vẽ cô gái bằng bút chì đơn giản – Draw girl with simple pencil. Xin chào tất cả các bạn,...

Sinh học lớp 6 – Đề thi học kì 1 – năm học 2019 – 2020 – Đề 1

May 28, 2020

May 28, 2020 27

#thayquang#sinhhoc6# Sinh học lớp 6 – Đề thi học kì 1 – năm học 2019 – 2020 – Đề 1...

Đánh thức con người phi thường trong bạn full – kho sách điện tử – tác giả Anthony Robbins

May 31, 2020

May 31, 2020 22

Nói về tác phẩm Đánh thức con người phi thường trong bạn, tác giả Anthony Robbins đã nói rằng: “Tôi...

Toán học lớp 8 – Bài 3 – Phương trình đưa được về dạng ax + b = 0

June 11, 2020

June 11, 2020 40

Toán học lớp 8 – Bài 3 – Phương trình đưa được về dạng ax + b = 0 Sẽ...

Tim và mạch máu , Sinh học 8 , Sinh học lớp 8, thuan mai

June 13, 2020

June 13, 2020

Tim và mạch máu , Sinh học 8 , Sinh học lớp 8, thuan mai Môn Sinh học lớp 8...

Học 3Ds Max Cơ bản và Nâng cao – Bài 1 Bắt đầu

June 3, 2020

June 3, 2020 46

Bài 1 : Bắt đầu làm quen với 3DsMax Video ” Tutorial ” Học 3Ds Max bài bản mới nhất...

Vẫn Cứ Yêu Em – Phương Thiên Hoàng [MV HD OFFICIAL]

June 8, 2020

June 8, 2020 49

► Vẫn Cứ Yêu Em – Phương Thiên Hoàng [MV HD OFFICIAL] ♫ Song / Bài Hát : Vẫn Cứ...

Khí công Himalaya: Trọn bộ bài tập hữu ích dành cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống

June 8, 2020

June 8, 2020 31

* Tải miễn phí sách hướng dẫn tập Khí công Himalaya nhập môn, thải độc cơ thể: * Nhập môn...

Sinh học lớp 9 – Bài 7 – Bài tập sinh học 9 chương 1

May 28, 2020

May 28, 2020 48

Sinh học lớp 9 – Bài 7 – Bài tập sinh học 9 chương 1 Sẽ giúp các em nắm...

Quẳng Gánh Lo Đi và Vui Sống (Full) – Dale Carnegie – Sách Nói Phát Triển Bản Thân Hay Nhất

June 4, 2020

June 4, 2020 35

Đăng ký sách gốc: “Quẳng Gánh Lo Đi và Vui Sống” – Dale Carnegie – tại đây: (Giá 61.000 ₫...

Đi Học – Bé Mai Vy ♪ Thần Đồng Âm Nhạc 4 Tuổi Hát Nhạc Thiếu Nhi Cực Hay

May 25, 2020

May 25, 2020

Đi Học – Bé Mai Vy ♪ Thần Đồng Âm Nhạc 4 Tuổi Hát Nhạc Thiếu Nhi Cực Hay –...

Tranh vẽ cổ trang siêu đẹp💘Amazing Art Drawing💘Nghệ thuật vẽ tranh đỉnh cao của họa sĩ Trung Quốc▶44

June 12, 2020

June 12, 2020 44

▶️ Nghệ thuật vẽ tranh đỉnh cao của họa sĩ Trung Quốc, ve tranh nghe thuat, Most Amazing Art Drawing...

Lộ trình học lập trình cơ bản siêu chi tiết – Chia sẻ kinh nghiệm tự học lập trình

May 29, 2020

May 29, 2020 37

Kì này, mình đăng lại livestream về lộ trình học lập trình căn bản cho các bạn trái ngành, mất...

Vlog Khai Chương Cửa Hàng Đồ Dùng Học Tập Của Bạn Cùng Lớp

June 5, 2020

June 5, 2020

Music: 1: Convex – 4U (feat. Jex Jordyn) [NCS Release] 2: Damon Empero ft. Veronica – Vacation [ King Step...

7 ngày Yoga CHỮA BỆNH ĐAU MỎI VAI GÁY -THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ – Tập 3/ Nguyễn Hiếu Yoga

June 3, 2020

June 3, 2020 35

Đăng ký nhận bộ quà tặng 101 bài tập Yoga: Kênh Youtube Nguyễn Hiếu Yoga là nơi chia sẻ các...

Comments
  • DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

  • Xin lỗi em thấy chị tập plank bị sai,lưng bị cong,bàn chân không vuông góc mặt sàn,phần cánh tay không vuông góc mặt sàn,cổ không thẳng do mắt không nhìn xuống mặt đất.Mọi người nên tham khảo nhiều nguồn để biết về plank để tập đúng hơn

  • Em giữ đc 1:30s tập 3 set như vậy vào mỗi buổi tối nó có giảm đc mỡ bụng ko ạ ?
    Mong chị rep

  • Plank rất hiệu quả, mình biết tập đến nay đc hơn 3tháng rồi. Eo nhỏ lắm, nhưng cho mình ko xiết cơ đùi nên động tác ko tác động nhiều vào đùi lắm. Hôm tết mình bỏ tập nay tập lại mệt thật sự , đau vô cùng, mình tập 2 lần/ ngày, 6-10phut/lần . Cùng Kiên trì tập nhé mn

  • Chị ơi e tập mỗi tối
    Mỗi lần 5 hiệp. 1h là 1' vậy có giảm đc mỡ bụng ko chị

  • Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  • Sao em tập mà cứ đau ngay vai vs lưng và hơi mỏi ở vùng bụng í , em tập thế là sai đúng k ạ

  • Chị ơi e tập vài ngày bị mỏi bả vai và mỏi 2 bên sườn xuống bụng thế có đúng k ạ?

  • CÁCH LÀM khỏe đẹp mỗi ngày
    https://www.youtube.com/channel/UCioNRG1GgmB2EeZeJZdpS4g

  • thế nếu chỉ tập cái này mà ko tập các động tác khác thì eo có thon đc ko ạ

  • Plank giảm mỡ rất it. 5 phút tốn 25 kcalo . Plank hỗ trợ tập cơ bụng . Muốn giảm bụng thì phải cardio + plank

  • Chị ơi. Mỗi lần tập là 30s vậy 1 ngày chúng ta nên tập mấy lần như vậy mới nhanh chóng có hiệu quả vậy chị

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *