KhoeDep.vn xin giới thiệu Bài Tập Plank Cơ Bản | Cách giảm mỡ bụng nhanh và cực kỳ hiệu quả cho nữ trong thời gian ngắn.Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
Plank là một trong những bài tập ‘thần thánh’ mà bạn phải áp dụng tại tất cả các phòng gym, bất kể bạn là người mới tập hay đã tập lâu.
Lý do phải tập Plank cơ bản cho nữ hiệu quả nhất
– Giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, bằng cách đốt cháy mỡ bụng xung quanh.
– Giúp làm săn chắc các vùng cơ thân người và tạo tính kiên trì.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Plank cơ bản đúng cách của KhoeDep.vn
– Đặt hai cẳng tay trên sàn, tạo tư thế hít đất trên cẳng tay.
– Chống mũi chân xuống sàn, hai vai ngay trên 2 cùi chỏ.
– Thân người duỗi thẳng từ đầu tới gót chân, hông và bụng không được xà xuống.
– Căng cứng cơ bụng, hít thờ bình thường và giữ càng lâu càng tốt.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức Tập Luyện độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #BaitapPlank #Plank #BaitapPlankcoban #Plankcoban #Giammobung #Giammobunghieuqua #khoedep #khoedepvn #suckhoelamdep
– Bài viết:
– Cẩm nang Plank:
– Chuyên mục Plank:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://melhornconstruction.com
Xem thêm bài viết khác: https://melhornconstruction.com/giao-duc/
![[ Tượng Chuột Phong Thủy với hơn 36 mẫu cực đẹp và ý nghĩa cho năm Canh Tý 2020 ]](https://i.ytimg.com/vi/GmEZDwxMsYE/maxresdefault.jpg)
![[PHONG THỦY BẾP] Cách chọn hướng nhà bếp theo phong thủy để mang lại may mắn tài lộc](https://i.ytimg.com/vi/M_De_nmf__4/maxresdefault.jpg)
DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
Chị ơi cho e hỏi tập vào buổi sáng à chị
mjh chj tap dog tac nay vao buoj sag 5' thuj dk chua c, khoj ket hop baj tap khak dk k
Tập sai dạy như đúng r
Xin lỗi em thấy chị tập plank bị sai,lưng bị cong,bàn chân không vuông góc mặt sàn,phần cánh tay không vuông góc mặt sàn,cổ không thẳng do mắt không nhìn xuống mặt đất.Mọi người nên tham khảo nhiều nguồn để biết về plank để tập đúng hơn
Chị ơi cho em hỏi.tập vậy bắp tay có bự không ạ..
Chị ơi em tập nhưng vai em bị run thế có đúng không ạ
Chị ơi em tập đau lưng và bụng dưới vậy có đúng ko ạ
Em giữ đc 1:30s tập 3 set như vậy vào mỗi buổi tối nó có giảm đc mỡ bụng ko ạ ?
Mong chị rep
chị ơi sao e vẫn thấy chị cong :))))
Plank rất hiệu quả, mình biết tập đến nay đc hơn 3tháng rồi. Eo nhỏ lắm, nhưng cho mình ko xiết cơ đùi nên động tác ko tác động nhiều vào đùi lắm. Hôm tết mình bỏ tập nay tập lại mệt thật sự , đau vô cùng, mình tập 2 lần/ ngày, 6-10phut/lần . Cùng Kiên trì tập nhé mn
Mỗi lần tập thì nên tập bao nhiêu hiệp, mỗi hiệp nghĩ bao lâu vậy chị?
Vcl võng bụng thế kia cũng làm clip hướng dẫn
Chị ơi e tập mỗi tối
Mỗi lần 5 hiệp. 1h là 1' vậy có giảm đc mỡ bụng ko chị
Một ngày tập bao nhiêu lâu hả chị ?????
Chị ơi hai chân khép hay mở rộng bằng vai ạ
Căng cơ bụng là sao ạt ?
Bài này thở nhanh sẽ vào bunng nhiều hơn
Plank có tập buổi sáng được ko chị
Chị ơi em làm đúng như chị mà sai vai và bắp tay vẫn đau vậy ạ
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Mẫu làm mình thấy tay không vuông góc với vai
Sao em tập mà cứ đau ngay vai vs lưng và hơi mỏi ở vùng bụng í , em tập thế là sai đúng k ạ
Chị ơi e tập vài ngày bị mỏi bả vai và mỏi 2 bên sườn xuống bụng thế có đúng k ạ?
CÁCH LÀM khỏe đẹp mỗi ngày
https://www.youtube.com/channel/UCioNRG1GgmB2EeZeJZdpS4g
1 ngày e tập 6p thôi đc k chị
thế nếu chỉ tập cái này mà ko tập các động tác khác thì eo có thon đc ko ạ
Cj ơi nhảy dây có làm giảm mỡ toàn thân ko?? Nhảy dây có làm to chân ko cj??
Plank giảm mỡ rất it. 5 phút tốn 25 kcalo . Plank hỗ trợ tập cơ bụng . Muốn giảm bụng thì phải cardio + plank
Chị ơi. Mỗi lần tập là 30s vậy 1 ngày chúng ta nên tập mấy lần như vậy mới nhanh chóng có hiệu quả vậy chị
c giúp e vs e cao 1m57 65kg mỡ bụng 87 thì tập ntn ạ
Bài tập này có giúp eo nhỏ k add ơi